时间：2023-06-09 08:01:06
蓝光的影响主要是对视网膜的影响，蓝光比较容易产生疲劳，长时间阅读下会使人疲劳，而且相对于其他颜色，蓝色的光线对人眼的伤害相对高一些。
太阳光、人造光的波长——380～780nm，为可见光。其中 380nm～400nm，为紫外线，400nm～500nm，为蓝光。而 380nm～480nm 为大量高能短波蓝光和紫外线等危害光线聚集波段。这些有害可见光可直接伤害人的眼镜，直观感受是：刺目、胀痛、酸胀。长期直视会造成视力下降、白内障黄斑变性等各种眼底病变。
为了减少夜间阅读对眼睛的伤害，可以采取以下措施：
1、减少阅读时间，每次阅读不宜过长
2、调节屏幕亮度，适度降低亮度
3、选择低蓝光的屏幕，减少蓝光的影响
4、开启夜间模式，降低屏幕亮度和蓝光的强度，使屏幕呈现出暖色调的光线，更加柔和舒适
对于电子书的夜间模式，它可以降低蓝光的强度，但并不能完全消除蓝光。喜欢看小说的人可以开启电子书APP上设置的夜间模式，把屏幕内容变成黑底白字，这样可以降低蓝光的强度，有护眼效果。
为了更好地了解视网膜的结构和光电转换的过程，可以参考以下内容：
1、视网膜由三层神经细胞体组成——外核层、内核层和神经节细胞层。外核层是光电转换的起点，其中的视锥细胞、视杆细胞感知光线，形成a波。内核层的双极细胞接收信号后产生大而缓慢的b波。为传输精准的视觉信号，有两种视网膜细胞需要对b波进行信号补偿，从而形成代表特定信息的高频电位，这两种细胞就是神经节细胞层的神经节细胞和内核层的无长突细胞。
2、在ON/OFF信号传入视觉中枢的过程中，ON神经节细胞（ON RGC）感受亮信号产生正电位，响应光增量0→1；OFF神经节细胞（OFF RGC）感受暗信号产生负电位，响应光衰减1→0。对于无长突细胞在这个过程中的具体功能，学界目前仅有一些合理推测。
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